Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu: Chuyên gia giải đáp

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu, chị em có thể làm gì để hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh?… Đây là những câu hỏi thường gặp ở chị em trong giai đoạn bắt đầu lão hóa. Trong bài viết này, chuyên gia chúng tôi sẽ giúp chị em giải đáp những vấn đề trên. 

Thời gian qua, chuyên trang chúng tôi nhận được không ít những thắc mắc từ độc giả gửi đến hòm thư nhờ tư vấn về giai đoạn tiền mãn kinh. Cụ thể, chị Hồng Hải (36 tuổi, Khương Đình, Hà Nội): “Tôi năm nay 36 tuổi, dạo gần đây cảm thấy bản thân có những biểu hiện của thời kỳ tiền mãn kinh. Chuyên gia giải đáp giúp tôi thời kỳ này thường bắt đầu vào lúc nào và sẽ kéo dài bao lâu?”

Chị Lê Hà (40 tuổi, Hà Nam): “Những triệu chứng tiền mãn kinh xảy đến bất ngờ khiến cuộc sống của tôi bị xáo trộn rất nhiều. Tôi không biết làm sao để hạn chế những ảnh hưởng của giai đoạn này, mong chuyên gia tư vấn giúp tôi cách điều trị tiền mãn kinh hiệu quả”. 

Trên đây là 2 trong số rất nhiều thắc mắc về vấn đề triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu và cách điều trị hiệu quả… mà độc giả gửi về cho chuyên trang chúng tôi. Để mang lại câu trả lời khách quan và chính xác nhất, chúng tôi đã hỏi ý kiến Bs Ngô Thị Hằng – Chuyên gia Phụ khoa tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường, cố vấn y khoa chương trình “Vì sức khỏe của bạn” – Đài truyền hình Hà Nội. 

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu: Chị em cần biết

Giải đáp thắc mắc của chị Hải cũng như nhiều chị em đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, Bs Hằng cho biết: “Tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh hoàn toàn của chị em, giai đoạn này thường xảy đến khi chị em bước qua tuổi 40 và kết thúc ở tuổi 50. Đây là độ tuổi trung bình của thời kỳ tiền mãn kinh đối với phụ nữ Việt Nam” 

Tuy nhiên, Bs Hằng cũng chỉ ra rằng, có nhiều trường hợp chị em gặp phải dấu hiệu tiền mãn kinh sớm hoặc tiền mãn kinh muộn hơn so với bình thường. Đối với trường hợp tiền mãn kinh sớm, chị em có thể gặp các dấu hiệu lão hóa ở tuổi ngoài 35. Lúc này, chức năng buồng trứng bắt đầu suy giảm và hạn chế sản sinh estrogen và sinh ra các triệu chứng khó chịu mà chị em thường gặp. Với trường hợp chị em gặp phải những triệu chứng tiền mãn kinh ở độ tuổi 50 thì được gọi là rối loạn tiền mãn kinh muộn. 

Thống kê từ nhiều nguồn số liệu cho thấy, nếu chị em biết cách chăm sóc sức khỏe sinh lý thì thời kỳ này có thể chỉ diễn ra từ 1 – 2 năm. Nhiều trường hợp chị em gặp phải chứng tiền mãn kinh sớm thì giai đoạn này có thể kéo dài từ 8- 10 năm gây nên những khó khăn và ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ. 

Triệu chứng tiền mãn kinh ảnh hưởng như thế nào đến chị em?

Các triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh dù xảy ra trong thời gian ngắn hay dài cũng đều gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, sắc đẹp và chất lượng cuộc sống của chị em. Cụ thể: 

Về sức khỏe: 

• Thường xuyên đau mỏi xương khớp, có thể mắc các bệnh về xương như loãng xương, xương dễ gãy
• Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, xơ cứng thành mạch,…
• Thường xuyên mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc… dẫn đến cơ thể mệt mỏi, khó tập trung, chóng quên
• Nguy cơ mắc các bệnh ung thư sinh dục như ung thư cổ tử cung, ung thư vú, ung thư tử cung…

Về nhan sắc: 

• Tình trạng nếp nhăn xuất hiện nhiều trên da, da kém đàn hồi, khiến chị em trông xuống sắc và kém tươi trẻ. 
• Hiện tượng tóc trở nên yếu, dễ gãy rụng, thậm chí nhiều trường hợp rụng tóc nhiều dẫn đến hói. 
• Chị em có thể đối mặt với tình trạng tăng cân không kiểm soát dẫn đến béo phì, mất đi vóc dáng thon gọn. 

Ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình: 

Ở thời kỳ tiền mãn kinh, sự thiếu hụt estrogen trong cơ thể dẫn đến vùng kín chị em trở nên khô hạn khiến chị em đau rát khi quan hệ hay khó đạt được khoái cảm khi “yêu”. Từ đó, phụ nữ dần trở nên lãnh cảm chuyện chăn gối cùng chồng.  Đây cũng chính là một trong những lý do khiến cuộc sống hôn nhân của chị em ở giai đoạn này dần trở nên căng thẳng, thậm chí rạn nứt vì thiếu sự hòa hợp, thấu hiểu giữa 2 người. 

Có thể thấy, thời kỳ tiền mãn kinh ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và cuộc sống của phụ nữ. Đối với nhiều người, đây được xem là thời kỳ khủng hoảng bởi những rối loạn và thay đổi trong cơ thể khiến cuộc sống chị em thay đổi lớn. Tuy nhiên, chị em cũng có thể hạn chế ảnh hưởng của các triệu chứng nếu biết cách chăm sóc sức khỏe sinh lý từ sớm.

Cách khắc phục triệu chứng tiền mãn kinh chị em cần biết

Có rất nhiều cách giúp chị em hạn chế được ảnh hưởng của các triệu chứng tiền mãn kinh, chị em có thể tự khắc phục những rối loạn tiền mãn kinh tại nhà bằng những cách sau: 

Giảm triệu chứng tiền mãn kinh bằng thuốc tây

Liệu pháp thay thế hormone (HRT): Đây được xem là phương pháp làm giảm nhanh các  triệu chứng tiền mãn kinh hiệu quả được nhiều chị em sử dụng. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và tiểu sử bệnh lý của gia đình, bác sĩ có thể khuyên bạn sử dụng liệu pháp thay thế hormone liều thấp để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu. Tuy nhiên, sử dụng liệu pháp này có thể gây ra một số tác dụng phụ nguy hiểm cho cơ thể, vì thế, chị em nên tham khảo kỹ ý kiến chuyên gia và tuân thủ đúng phác đồ điều trị. 

Thuốc chống trầm cảm: Sử dụng thuốc chống trầm cảm liều thấp cũng là sự lựa chọn trong nhiều trường hợp để giúp chị em làm giảm những triệu chứng khó chịu ở thời kỳ này. Các loại thuốc này có tác dụng giúp chị em làm giảm triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi,  hỗ trợ điều hòa tâm lý chị em thoải mái và thư giãn hơn. 

Thuốc tăng nội tiết tố: Các loại thuốc tăng nội tiết tố là giải pháp hữu hiệu cho vấn đề này. Bởi những triệu chứng khó chịu xảy đến trong thời kỳ tiền mãn kinh chủ yếu do sự thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen gây ra. Khi sử dụng các loại thuốc này, lượng nội tiết tố trong cơ thể sẽ được đưa về mức cân bằng, ổn định. Một số loại thuốc có tác dụng cân bằng nội tiết tố, điều hòa cơ thể như:  

• Thuốc tăng nội tiết tố Pueraria Pure: Đây là sản phẩm được sản xuất từ Nhật Bản với các thành phần tự nhiên như cá hồi, các loại vitamin, nấm men… Viên uống Pueraria Pure giúp chị em tăng cường sức khỏe sinh lý, cân bằng nội tiết tố, bổ sung các dưỡng chất giúp cải thiện sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh. 
• Viên uống tăng cường nội tiết tố từ Canada – Vitraplus Meno Balance: Vitraplus Meno Balance thích hợp cho phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố nữ, người bị rối loạn kinh nguyệt, chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh. Viên uống giúp kích thích sản sinh estrogen tự nhiên, để chị em khắc phục những triệu chứng khó chịu ở thời kỳ này như bốc hỏa, đổ mồ hôi, rụng tóc,…
• Love women – viên uống tăng cường nội tiết tố nữ của Mỹ: Sản phẩm viên uống này được kết hợp từ nhiều thành phần như sâm Panax, bột cây mật nhân, cỏ sừng dê, bột maca…. Với những thành phần tự nhiên lành tính, viên uống mang lại cho chị em nhiều lợi ích chăm sóc sức khỏe. Viên uống Love women giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo, rối loạn kinh nguyệt, loãng xương, sạm da, suy giảm nội tiết tố… để chị em khỏe mạnh, vui vẻ đón nhận thời lỳ tiền mãn kinh. 

Bên cạnh liệu pháp tây y, không ít chị em có xu hướng tìm đến bài thuốc đông y để khắc phục các triệu chứng khó chịu ở thời kỳ này. 

Cách điều trị tiền mãn kinh bằng đông y

Theo quan niệm của đông y, phụ nữ khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh thì chức năng các tạng sẽ bị suy giảm, đặc biệt là tạng thận. Khi đó, yếu tố âm dương trong cơ thể bị mất cân bằng, ảnh hưởng đến hoạt động của các tạng, gây nên các triệu chứng khó chịu. Một số bài thuốc sử dụng điều trị tiền mãn kinh như: 

• Bài thuốc sơ can an thần thang: Bài thuốc gồm các thành phần như sài hồ, hương phụ, chỉ xác, bạch thược, cam thảo nướng, xuyên khung, phục thần, viễn chí, xương bồ, mẫu lệ…Đun tất cả các vị thuốc cùng với 1,2 lít nước, đun sôi cho đến khi nước thuốc còn 300ml rồi tắt bếp, chia thuốc thành 3 lần uống trong ngày. 
• Bài thuốc đông y Tư âm trấn kinh thang: Gồm các thành phần như tri mẫu, hoàng bá, sơn thù du, sinh địa, đan bì, trạch tả, câu đằng, thiên ma, thạch huyết minh, trân chu mẫu, tang ký sinh, đỗ trọng. Đun tất cả các vị thuốc kể trên với 1,2 lít nước, đun sôi cô cạn nước thuốc cho đến khi còn khoảng 300ml rồi tắt bếp, chia nước thuốc thành 3 lần uống trong ngày. 
• Bài thuốc đông y chữa tiền mãn kinh – Nhị tiên thang gia vị: Bài thuốc gồm các thành phần thảo dược tự nhiên như tiên mao, tiên linh tỳ, tri mẫu, ba kích, hoàng bá, đương quy, thỏ ty tử, thục địa, sơn dược, câu kỷ tử, tang ký sinh, sơn thù du. Đun tất cả dược liệu kể trên cùng 1 lít nước, sắc cô cạn cho đến khi nước còn khoảng 300ml rồi chia nước thuốc làm 3 lần uống trong ngày. Nên uống vào lúc đói để thuốc có tác dụng tốt nhất. 

Nên ăn gì, kiêng gì để hạn chế triệu chứng tiền mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh có thể hạn chế những ảnh hưởng của các triệu chứng nếu có chế độ chăm sóc sức khỏe tốt. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc điều trị kể trên, chị em có thể chăm sóc sức khỏe của mình bằng việc thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì?

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong thời kỳ này sẽ giúp chị em cải thiện tình trạng sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa ảnh hưởng của các triệu chứng tiền mãn kinh.

• Chị em nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa hàm lượng Omega 3 và Omega 6 trong các bữa ăn của mình. Một số loại thực phẩm có thể kể đến như đậu nành, dầu mè, rong biển, hạt hướng dương…
• Bổ sung nhiều chất xơ, vitamin có trong rau củ xanh, hoa quả tươi… để giúp cơ thể có đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Chị em nên ăn nhiều nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như súp lơ,  xà lách, rau bina, khoai lang, ớt chuông… để hạn chế những biểu hiện tiền mãn kinh. 

• Tăng cường hấp thu nhiều chất đạm để giảm lượng cholesterol xấu vào máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay cao huyết áp. Chị em có thể thêm các thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá trích… vào thực đơn hàng ngày. 
• Uống đủ nước mỗi ngày (từ 2 – 3 lít nước) để giúp điều hòa cơ thể, giúp hệ bài tiết hoạt động trơn tru, sự vận chuyển máu và các dưỡng chất trong cơ thể tốt hơn. Đồng thời, uống nhiều nước cũng sẽ giúp chị em có được làn da tươi trẻ, căng mịn. 

Ngoài ra, để các triệu chứng khó chịu thời kỳ tiền mãn kinh không kéo dài thêm với mức độ trầm trọng hơn, chị em cũng nên chú ý tránh bổ sung một số loại thực phẩm. 

Phụ nữ tiền mãn kinh kiêng ăn gì?

Chị em cần chú ý tránh một số thực phẩm sau đây:

• Hạn chế ăn nhiều muối và đường: Ăn nhiều muối sẽ khiến chị em có thể gặp phải một số bệnh lý về huyết áp, tim mạch, hay ung thư… Bên cạnh đó, ăn nhiều đồ ngọt sẽ khiến phụ nữ dễ mắc bệnh tiểu đường. Vì thế, chị em nên hạn chế sử dụng các loại thịt hun khói, thực phẩm được chế biến sẵn, bánh kẹo ngọt…
• Đồ ăn cay nóng: Các loại đồ ăn cay nóng không chỉ làm ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa mà còn làm gia tăng mức độ trầm trọng của các triệu chứng tiền mãn kinh như: bốc hỏa, nóng bừng, đổ mồ hôi, khó ngủ… Thực phẩm cay nóng cũng cố thể khiến chị em bị khó tiêu, táo bón..
• Thực phẩm nhiều chất béo: Việc dung nạp nhiều thực phẩm chứa chất béo vào giai đoạn này có thể khiến chị em bị tăng cân, béo phì, chạy xệ vòng eo…
• Hạn chế đồ uống không lành mạnh: Các loại đồ uống như rượu, bia, nước ngọt có gas… sẽ không có lợi cho sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh, thậm chí còn khiến các triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài hơn. Vì thế chị em chú ý hạn chế sử dụng các loại đồ uống này. 

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố về thể trạng sức khỏe, lối sống, chế độ dinh dưỡng của mỗi người… Hy vọng, bài viết này đã giúp chị em giải đáp được thắc mắc đó và tìm  được phương pháp để hạn chế những ảnh hưởng của thời kỳ lão hóa đối với sức khỏe và cuộc sống của mình.